Sober One
Онлайн-программа для тех, кто хочет меньше пить
Без врача. Онлайн. Бесплатно
Измените свои отношения с алкоголем, и увидите, как изменится ваш мир
Ниндзя-курс Жизнестойкости — 22 антикризисных навыка для встречи с любым Черным лебедем
Приложение Sober Too
В 2023 году мы перешли на новую технологию и запустили обновленную версию нашего приложения — Sober Too.
Приложение и 180-дневная программа бесплатно доступны русскоязычными пользователям. Нужны только смартфон или компьютер.
Приложение и 180-дневная программа бесплатно доступны русскоязычными пользователям. Нужны только смартфон или компьютер.
Тысячи человек бросили пить с помощью программы Sober One
Попробуйте другие наши продукты, меняющие жизнь к лучшему
- Бросьте курить с помощью бота Zero Smoke.
Персональный чат-бот помощник для тех, кто хочет бросить курить. Выполняйте небольшие задания каждый день, трекайте количество выкуренных сигарет или подходов к вейпу, и за 4 недели вы научитесь жить без этой привычки.
- Избавьтесь от ненужных привычек и заведите новые полезные в челлендже Soberest.
С помощью простой и понятной программы челленджа, основанной на научных исследованиях множественных поведенческих изменений, и поддержки других участников вы сможете за 1 месяц изменить привычные паттерны поведения, которые складывались годами.
- Верните себе почву под ногами в безумном мире на Ниндзя-курсе Жизнестойкости.
Целых 22 навыка, необходимых, чтобы сохранить себя в условиях неопределенности и стресса. Курс упакован в телеграм-бота, поэтому вы можете проходить его в своем темпе и отрабатывать каждый навык столько, сколько посчитаете нужным.
| Кто мы и что мы делаем Мы, команда Sober One — специалисты медицинских, творческих и цифровых профессий. Нас объединила идея помочь миллионам людей преодолеть зависимость, жить новой полноценной жизнью, в которой алкоголь не нужен. Многие из нас сами столкнулись с разрушительным действием алкоголя, и смогли изменить себя, помочь близким, подняв качество жизни на другой уровень. Прочитайте про нашу миссию и ценности |
| Только наука Научную основу программы разработал психиатр-нарколог Марат Агинян. Марат с 2004 года работает с зависимыми от алкоголя или наркотиков, и уверен, что каждый может измениться, если есть: — мотивация, — план действий, — поддержка. Марат ведет телеграм-канал и публикует полезные видео про свободу и жизнь без зависимости на своем Youtube-канале. |
В основе программы
- Современные подходы с доказанной эффективностью.
- 20 лет работы в наркологических клиниках, реабилитационных центрах, в процессе групповой и индивидуальной терапии.
- Три года «полевых исследований» реабилитационных практик в России, Израиле и Таиланде.
Прочитайте больше о научном подходе в основе программы
Как понять, что программа вам подходит?
- Вы начали задумываться о минусах употребления алкоголя. Алкоголь усложняет ваши отношения с людьми. Возможно появились и другие малоприятные последствия.
- Вы чувствуете, что теряете контроль над жизнью. Проживаете ее совсем не так, как хотели бы.
- Вы не видите свою жизнь без алкоголя. С ужасом представляете, как без него все становится безрадостным и скучным. Cпойлер — так работает любая зависимость, не только алкогольная.
Программа подойдет мне, если я…
- Не хочу огласки и последствий необдуманной публичностиДля регистрации нужен только e-mail.
- Не хочу обращаться к врачамВ основе программы лежит подход «направляемая самопомощь» (guided self-help), мы опираемся только на горячее желание улучшить качество жизни и внутренние ресурсы. Вы сами решаете, какая информация для вас полезна, чему доверять и что использовать в своих интересах.
- Не хочу тратить много времени и денег на специалистовПрограмма Sober One бесплатна для русскоязычных пользователей и развивается за счет добровольных пожертвований. Для получения результата достаточно 10−15 минут в день регулярной работы над собой.
- Мои попытки бросить пить заканчиваются срывомОтдельный раздел программы посвящен знаниям и навыкам предотвращения срывов.
- Не хочу бросать насовсемПрограмма не навязывает решение. Вы самостоятельно исследуете свои отношения с алкоголем и решаете, что с ним делать дальше, исходя из полученного опыта.
| Кому не подходит программа
|
МЕДИА
Книга «Зависимость и ее человек»
«Исследуя природу зависимости, автор отвечает на важные вопросы: кто и почему более или менее других предрасположен к возникновению аддикции, какова ее нейробиологическая основа, что такое феномен созависимости, что можно сделать, чтобы выбраться из порочного круга, и где взять силы, чтобы вернуться к нормальной жизни».
Также в книге собраны истории реальных людей, дошедших до самого дна. Не всем им удалось выжить и спастись, но тем ценнее опыт тех, кто вопреки всему смог преодолеть зависимость и выйти на путь уверенного выздоровления.
Издательство «Альпина нон-фикшн», 2024
О книге пишут: Forbes, Сноб, Psychologies, Альпина Нон-Фикшн, Правила Жизни.
КУПИТЬ КНИГУ
YouTube-канал Марата Агиняна
Интервью
Документальные фильмы
