Челлендж Soberest
Измените себя за 1 месяц
Избавляемся от старых привычек, внедряем новые
Старт нового челленджа:
1 января 2025
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ
Попробовать!
Zero Smoke Bot — чат-бот помощник для тех, кому надоело курить
Обращение Марата Агиняна
Мы запустили первый челлендж в сентябре 2022 года. Его результаты поразили даже меня — я достиг своих целей на 90−100%.

Название челленджа — Soberest — означает высшую степень ясности сознания. Sober, англ. — здравомыслящий, сознательный, трезвый.

Самое ценное, что есть в этом челлендже — он помогает рвануть с места. Если вы хотите изменений, но есть ощущение, что топчетесь на месте, именно этот челлендж вам может помочь.
Над какими привычками работали участники челленджа
Убрали
  • Алкоголь.
  • Никотин.
  • Быстрые углеводы.
  • Переедание.
  • Откладывание на потом.
  • Серфинг в соцсетях.

Добавили привычки
  • Вовремя ложиться спать.
  • Регулярно тренироваться.
  • Писать книгу ежедневно.
  • Читать книги.
  • Учить иностранный язык.
  • Правильно питаться.
  • Уделять время важным делам.
Нужно ли мне строго придерживаться обязательств, которые я беру в начале челленджа?

Нет никаких обязательств — только ваше свободное желание, ваши действия и наша поддержка.

В отличие от других «челленджей» и «марафонов» здесь никто никого не контролирует и не заставляет делать то, чего не хочется. Выгнать за невыполнение целей также никто не может — это противоречит духу Soberest.

Челлендж работает на благо участников за счет других принципов.
Почему челлендж Soberest эффективен?
Участники говорят, что в челлендже удается закрепить привычки, которые не получалось внедрить другими способами, такими как сила воли, спор с друзьями,
чтение книг по самомотивации.

Считается, что группа людей на одной волне достигает цели быстрее, чем поодиночке.

Важную роль в поведенческих изменениях играет поддерживающая социальная среда, что неоднократно подтверждено исследованиями.
Что помогает участникам Soberest достигать целей

Программу Soberest разработал Марат Агинян, испытывая ее на себе в течение нескольких месяцев.

Эффективность челленджа подтверждена на 12 выборках из 30−50 человек в течение года.

Что ценят участники:

  • Опора на науку.
  • Простота и ясность.
  • Поддержка.
  • Ощущение потока.
  • Эффективность.
Как проходит челлендж?
Группа в закрытом телеграмм-чате.

Знакомство и подготовка. 2 дня
  • Знакомимся с участниками челленджа и «Эффектом белого медведя»
  • Определяем важность и ценности, на которые будем опираться.
  • Ставим цели на месяц: одни привычки убираем, другие добавляем.
  • Определяемся с инструментами и методологией.

Сам челлендж.
  • Модальности. «Надо» и «Хочу».
  • Метапривычка. Как мы работаем с препятствиями и возможностями.
  • Пишем письмо себе в будущее.
  • Репортаж-1. Делаем видео, как протекает челлендж (по желанию).
  • «Час боли»: не боимся неудач, а спокойно рассказываем о них.
  • Расширение челленджа: применяем навыки челленджа к другим ежедневным активностям.
  • Репортаж-2 (по желанию).
  • Ответ на письмо себе из прошлого.

Завершение челленджа. Конец месяца
  • Переосмысление. Открытия и озарения.
  • Делимся с близкими выводами и открытиями.
  • Подводим итоги челленджа.
Оплата за участие
Участие в первый раз — 6 900 р.
(4 900 р. при оплате до конца дня 31 декабря 2024 г.)

Повторное участие — 1 900 р.

Если не получается записаться на челлендж по кнопке внизу, напишите Кристине в телеграм.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ