Тренинг
жизне-
стойкости

14 октября 2023
Только 2 раза в год, 2 месяца с двумя тренерами.
Приобретаем жизненно важные навыки в безопасной среде.
Гори, но не сгорай
Жизнестойкость или резильентность
это способность человека адаптироваться к стрессовой ситуации, справляться с кризисом и быстро, без негативных последствий возвращаться к равновесию.

Термин resilience подразумевает одновременно упругость, гибкость, стрессоустойчивость и способность к восстановлению.

Что значит — быть жизнестойким?

  • Адаптироваться к стремительными изменениям в мире.
  • Двигаться выбранным курсом, даже когда вокруг идеальный шторм.
  • Восстанавливаться после серьезных потрясений: стрессовых ситуаций, конфликтов и потерь.
Кому подойдет тренинг
  • Вы долго живете в ситуации неопределенности и в обстоятельствах, на которые не можете повлиять.
  • Вы испытываете сильные, плохо контролируемые эмоции и чувства — страх, тревогу, агрессию, апатию, отчаяние, беспомощность и прочие.
  • Вы сталкиваетесь со сложностями в общении с близкими, друзьями и на работе.
  • Вы хотите быстрее восстанавливаться после стресса и даже научиться извлекать из него пользу.
☝️ Ваш уровень жизнестойкости значимо влияет на успешную трезвость. Если у вас есть опыт зависимости, трениг — отличный способ освоить и прокачать новые навыки.
    Что в основе тренинга
    Инструменты из арсенала современных психотерапевтических подходов.

    • Когнитивно-поведенческой терапии (CBT, КПТ).
    • Диалектико-поведенческой терапии (DBT).

    Оба подхода доказали эффективность в решении сложных проблем, в том числе угрожающих жизни.
    В итоге вы научитесь
    • Контролировать эмоции в ситуациях с высокой неопределенностью.
    • Быстро восстанавливать эмоциональное состояние и самоконтроль после стрессовых ситуаций.
    • Вести себя с достоинством в сложных коммуникациях и конфликтах, получать в них максимально достижимый положительный результат.
    • Строить конструктивные отношения, выходить из деструктивных отношений.
        Наши тренеры
        Валентина Петрова
        • Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
        • Работает в Sober One 4 года.
        • Лидер команды диалектико-поведенческих терапевтов DBT Praxis.
        Софья Бельская
        • Клинический психолог.
        • Когнитивно-поведенческий терапевт (курс в АКПП, курсы The Beck Institute).
        • Специалист по диалектической поведенческой терапии (курс-интенсив по DBT, The Linehan Institute).
            Отзывы участников тренинга
            Весенний поток 2023 — Март-Май

            • Могу регулировать уровень стресса, дать возможность себе успокоиться, сделать паузу, подумать о целях, только после этого могу принять решение. Раньше отвечала на эмоциях, стало гораздо меньше споров и негативных разговоров.
            • Это — истины, которые должен знать каждый человек чуть ли не с рождения, будет намного проще всем жить. Доношу это детям, хочу, чтобы они все это понимали.
            • Курс помог мне выбраться из апатии, задания давали повод задуматься, это в любом случае дало толчок, это часть того, из-за чего мне стало лучше.
            • Детско-родительские отношения улучшились, я многое осознала. Поняла, что хочу хороших отношений, немного человечнее стала.
            • Я стала следить за своими эмоциями, раньше она выскакивала и она летела, а сейчас я ее определяю и проговариваю (как объясняли на курсе, что когда проговариваешь, становится легче). Сейчас я смотрю на многие вещи со стороны.
            • Пришло некое понимание, как строится общение экологичное, функциональное, какие методы могу применять, развивать, чтобы работать с конфликтами. Есть проблема — не могу перевести конфликт в конструктивный разговор. После курса появилось понимание, как с этим работать.
            • Первый модуль помог систематизировать вещи, которые есть в Sober One. Помог вспомнить и собрать в кучу многое, что неплохо было бы применять.
              Модуль №1
              4 недели
              7 октября — 28 октября 2023

              Внутриличностные навыки

              • Введение в методы тренинга. Осознанность как инструмент для изменений.
              • Как справляться с высоким уровнем стресса.
              • Что такое эмоции и можно ли ими управлять?
              • Учимся управлять своими эмоциями, чтобы достигать поставленных целей.

              Взнос за участие — 24 000 р..
              Модуль №2
              4 недели
              11 ноября — 02 декабря 2023

              Навыки межличностного общения

              • Постановка целей на модуль. Структура межличностной эффективности.
              • Если трудно просить уверенно. Учимся достигать целей в общении.
              • Слушаем других людей и учимся отказывать.
              • Совладание с конфликтам

              Взнос за участие — 24 000 р.
              При одновременной оплате двух модулей — 44 000 р.


              ☝️ Мы возвращаем деньги за будущие непосещенные занятия, если вы решите прервать тренинг и сообщите об этом.