Онлайн-группа взаимопомощи SoberMan
Возможность открыто поделиться своей проблемой и получить поддержку
Что такое онлайн-группа взаимопомощи?
Это безопасная фасилитируемая встреча для общения в формате peer-to-peer — помощь равный равному.
Это значит, что на такой встрече нет психологов
и психотерапевтов, но есть фасилитатор с той же проблемой, которая объединяет и всех остальных участников.
Это значит, что на такой встрече нет психологов
и психотерапевтов, но есть фасилитатор с той же проблемой, которая объединяет и всех остальных участников.
Подробности о группе
Кому подходит группа: всем, кому сейчас есть, что обсудить, поделиться трудностями, связанными с проблемой (употребление, тяга, срыв), хочется выговориться и быть услышанными в безопасном пространстве. Без ограничений по стадиям поведенческих изменений.
Тема встречи: Я и моя проблема (зависимость).
Количество участников: от 3 до 6.
Ведущие: участники программы со сроками трезвости в несколько лет, прошедшие обучение в SoberOne, и имеющие опыт фасилитации групп взаимопомощи.
Формат встречи: Online видео-встреча.
Продолжительность: 1.5-2 часа.
Стоимость: мы столкнулись с проблемой того, что люди записываются
на анонсированную группу и потом не приходят. В итоге на группу приходит
на несколько человек меньше, чем могло бы, и другие желающие уже не успевают
на нее попасть. Поэтому, существует символический взнос в размере 300 рублей, подтверждающий ваш коммитмент прийти на группу.
Тема встречи: Я и моя проблема (зависимость).
Количество участников: от 3 до 6.
Ведущие: участники программы со сроками трезвости в несколько лет, прошедшие обучение в SoberOne, и имеющие опыт фасилитации групп взаимопомощи.
Формат встречи: Online видео-встреча.
Продолжительность: 1.5-2 часа.
Стоимость: мы столкнулись с проблемой того, что люди записываются
на анонсированную группу и потом не приходят. В итоге на группу приходит
на несколько человек меньше, чем могло бы, и другие желающие уже не успевают
на нее попасть. Поэтому, существует символический взнос в размере 300 рублей, подтверждающий ваш коммитмент прийти на группу.
Правила группы
- Любую обратную связь мы даем в формате ТОС.
- Не даем советы.
- За ТОС благодарим, но не отвечаем.
- Не пытаемся никого лечить, ставить диагнозы или поучать. Это встреча равных людей.
- Стараемся не попадаться в «треугольник Карпмана» (не спасаем, не преследуем, не впадаем в роль жертвы).
- Конфиденциальность: все сказанное на группе остается там.
- Говорим только про себя и от первого лица.
- Правило стоп: вы можете не отвечать на вопрос и прервать обратную связь другого участника о себе, если чувствуете себя некомфортно.
- Здесь и теперь: отключаем гаджеты, не отвлекаемся. Проверяем, что помещение, откуда
мы подключаемся, безопасно для того, чтобы открыто говорить и слушать. Нахождение на группе подразумевает активное и включенное участие.
и принимаете эти правила. Если у вас есть вопросы относительно них, задайте их куратору до начала или фасилитатору в начале встречи.
Что будет происходить на группе?
Начало и знакомство (5-10 минут)
Начинаем ровно в обозначенное время, ожидая, что все подключились без задержки. Фасилитатор убедится, что участники ознакомлены с правилами группы.
Дальше участники представятся, ответив на вопросы:
- Как тебя зовут?
- Сколько лет?
- Какой стаж употребления?
- Как давно в трезвости и на какой стадии поведенческих изменений?
Основная часть группы (до 1,5 часов)
У каждого участника будет возможность поделиться своим запросом. Это может быть ответом на вопрос «Какая проблема сейчас стоит перед вами, и что хотите вынести на обсуждение группы?». А могут быть свободные рассуждения и возможность поделиться тем, что наболело. На это отводится около 5 минут.
После высказывания остальные участники группы могут задать спикеру уточняющие вопросы.
Далее идет круг терапевтической обратной связи (ТОС) — остальные участники поделятся тем, что они почувствовали, когда слушали спикера, и тем, что они могут пожелать. Этот этап занимает порядка двух минут. Чтобы было проще говорить о своих переживаниях, воспользуйтесь колесом эмоций или таблицей эмоций.
Завершение или checkout (5-10 минут)
Подводя итог группы, ответим на вопросы:
- С чем вы шли на группу?
- В каком состоянии покидаете группу?
- Что намерены делать дальше?
В самом конце, если есть время, поделимся обратной связью о группе:
- Что понравилось?
- Что не понравилось?
- Какие есть пожелания?
Начинаем ровно в обозначенное время, ожидая, что все подключились без задержки. Фасилитатор убедится, что участники ознакомлены с правилами группы.
Дальше участники представятся, ответив на вопросы:
- Как тебя зовут?
- Сколько лет?
- Какой стаж употребления?
- Как давно в трезвости и на какой стадии поведенческих изменений?
Основная часть группы (до 1,5 часов)
У каждого участника будет возможность поделиться своим запросом. Это может быть ответом на вопрос «Какая проблема сейчас стоит перед вами, и что хотите вынести на обсуждение группы?». А могут быть свободные рассуждения и возможность поделиться тем, что наболело. На это отводится около 5 минут.
После высказывания остальные участники группы могут задать спикеру уточняющие вопросы.
Далее идет круг терапевтической обратной связи (ТОС) — остальные участники поделятся тем, что они почувствовали, когда слушали спикера, и тем, что они могут пожелать. Этот этап занимает порядка двух минут. Чтобы было проще говорить о своих переживаниях, воспользуйтесь колесом эмоций или таблицей эмоций.
Завершение или checkout (5-10 минут)
Подводя итог группы, ответим на вопросы:
- С чем вы шли на группу?
- В каком состоянии покидаете группу?
- Что намерены делать дальше?
В самом конце, если есть время, поделимся обратной связью о группе:
- Что понравилось?
- Что не понравилось?
- Какие есть пожелания?
Отзывы участников
Нажмите, чтобы прочитать целиком
«Как по мне, что способна дать группа участнику:
1. Взгляд со стороны - зачастую нам сложно увидеть/признать, что какие-то проблемы серьезней, чем кажутся, или наоборот. Услышать другие мнения, по-другому взглянуть на ситуацию, что очень может помочь объективной оценке
2. Социализация/поддержка - зачастую, когда одиноко или же не с кем поделиться - группа хороший вариант, тут все свои
3. Возможность проговорить/услышать - благодаря анонимности можно поднимать темы, которые пока сложно обсудить с близкими/друзьями и не опасаться обвинений/негатива»
Андрей
«Хочу сказать, что живое общение, эмоции и опыт других людей помогли мне взглянуть на путь трезвости под другим углом, где-то серьезней отнестись к прохождению заданий и не впадать в излишнюю самоуверенность.»
Дмитрий
«Группа была очень ресурсной!
Ведущий чуткий, внимательный, но абсолютно всегда остающийся способным полностью контролировать процесс и поддерживать группу в рабочем режиме.
Как обычно, все участники группы оставили неизгладимое впечатление.
Групповая работа, динамика группы - её не заменит никакая индивидуальная работа, во всяком случае применительно ко мне, это так. Я отражаюсь в каждом из участников, но это не холодное отображение, это чистая энергия, способная направить мои мысли в правильное русло, скорректировать их, увидеть альтернативные взгляды на свою проблему.
Давая поддержку другим, концентрируясь на проблемах других, и получая в группе от них намного более точную информацию, чем в переписке в чате, я также ощутила небесполезность своих усилий, я получила радость от возможности помочь здесь и сейчас другому человеку, отразить его и попытаться облегчить его состояние.
Группы очень нужны. Когда я стала рассказывать о своей проблеме, я жутко захотела разрыдаться, слезы начали просто душить, я справилась, все нормально. Но вот сейчас, сегодня, я вдруг пришла к мысли о том, что именно группа, возможность поделиться с нею, и такая моя реакция - это то, что я увидела и осознала, насколько эта моя тема значима для меня. Ведь в своих собственных мыслях я ее немного обесценивала, мне и не хотелось над этим поплакать, а тут вот так вышло.»
Елена
«Как обычно и бывает, что-то в рассказах других участников отзывается, и есть возможность увидеть свои проблемы как бы со стороны.
Ведущий прекрасно справился.
Мне запомнились все ребята. Атмосфера была доброжелательной, спокойной. Тронуло искреннее желание каждого внимательно слушать и вникать, обратная связь была очень адекватной.»
Дарья
1. Взгляд со стороны - зачастую нам сложно увидеть/признать, что какие-то проблемы серьезней, чем кажутся, или наоборот. Услышать другие мнения, по-другому взглянуть на ситуацию, что очень может помочь объективной оценке
2. Социализация/поддержка - зачастую, когда одиноко или же не с кем поделиться - группа хороший вариант, тут все свои
3. Возможность проговорить/услышать - благодаря анонимности можно поднимать темы, которые пока сложно обсудить с близкими/друзьями и не опасаться обвинений/негатива»
Андрей
«Хочу сказать, что живое общение, эмоции и опыт других людей помогли мне взглянуть на путь трезвости под другим углом, где-то серьезней отнестись к прохождению заданий и не впадать в излишнюю самоуверенность.»
Дмитрий
«Группа была очень ресурсной!
Ведущий чуткий, внимательный, но абсолютно всегда остающийся способным полностью контролировать процесс и поддерживать группу в рабочем режиме.
Как обычно, все участники группы оставили неизгладимое впечатление.
Групповая работа, динамика группы - её не заменит никакая индивидуальная работа, во всяком случае применительно ко мне, это так. Я отражаюсь в каждом из участников, но это не холодное отображение, это чистая энергия, способная направить мои мысли в правильное русло, скорректировать их, увидеть альтернативные взгляды на свою проблему.
Давая поддержку другим, концентрируясь на проблемах других, и получая в группе от них намного более точную информацию, чем в переписке в чате, я также ощутила небесполезность своих усилий, я получила радость от возможности помочь здесь и сейчас другому человеку, отразить его и попытаться облегчить его состояние.
Группы очень нужны. Когда я стала рассказывать о своей проблеме, я жутко захотела разрыдаться, слезы начали просто душить, я справилась, все нормально. Но вот сейчас, сегодня, я вдруг пришла к мысли о том, что именно группа, возможность поделиться с нею, и такая моя реакция - это то, что я увидела и осознала, насколько эта моя тема значима для меня. Ведь в своих собственных мыслях я ее немного обесценивала, мне и не хотелось над этим поплакать, а тут вот так вышло.»
Елена
«Как обычно и бывает, что-то в рассказах других участников отзывается, и есть возможность увидеть свои проблемы как бы со стороны.
Ведущий прекрасно справился.
Мне запомнились все ребята. Атмосфера была доброжелательной, спокойной. Тронуло искреннее желание каждого внимательно слушать и вникать, обратная связь была очень адекватной.»
Дарья